نصائح للحد من الحموضة و حرقة المعدة

نصائح للحد من الحموضة و حرقة المعدة

تجنب الأطعمة، التي تسبب حرقة المعدة



القهوة والمشروبات الكحولية والصودا
وغيرها من المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين.
الموالح كالليمون الأخضر والأناناس.
الشوكولاتة والمخبوزات عالية الدهون مثل الكعك والمعجنات.
الأطعمة المكررة والخل والأطعمة المقلية والمواد الزيتية والحارة مثل المخللات.



تجنب العادات الغذائية السيئة



يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام،
تناول الأطعمة الغنية بالدهون، تناول الطعام بسرعة،
تناول الطعام في أوقات غير منتظمة، عدم مضغ الطعام كما ينبغي؛
فهذه الأمور تساهم بشكل كبير في حدوث حرقة المعدة



تناول الاطعمة الغنية بالألياف في الطعام



إذ أن الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على التخلص من الطعام بشكل أسرع
والبقاء لفترة أقصر في الأمعاء. والأطعمة التي تستمر في الجهاز الهضمي
تتسبب في حدوث انتفاخ وعسر هضم وتزيد من خطر حدوث حمض الجزر.


التدخين و تناول الكحول



التدخين والإفراط في الكحول يميلا لإضعاف الجهاز العصبي،
نتيجة لتوقف الغشاء المخاطي وبطانة المعدة عن العمل كما ينبغي.



تناول من 8 إلى 10 أكواب مياه يومياً.



لأن تناول مياه الشرب يتيح راحة فورية
لأعراض ريح البطن وانتفاخ المعدة والحموضة.


تناول الحليب أو منتجات الألبان



الحليب أو منتجات الألبان مفيدة في التخفيف من أعراض الحموضة
و فهي قادرة على معادلة حموضة المعدة.


تناول اللوز



اللوز يعد كذلك مصدراً جيداً للتخفيف من أعراض حرقة المعدة والحموضة.
وينصح هنا بتناول عدد قليل من حبات اللوز
حين يبدأ الإنسان في الشعور بأعراض حرقة المعدة.


رفع الرأس عن مستوى الجسم اثناء النوم



الإبقاء على الرأس مرتفعة باستخدام وسادة على شكل وتد.
كما يحول النوم على الجانب الأيسر دون حدوث حمض الجزر أثناء الليل.


فقدان الوزن الزائد



زيادة الوزن أو البدانة تزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة.
حيث يضيف الوزن الزائد ضغوطات على صمام العضلة العاصرة في أعلى المعدة.


تجنب الإجهاد و التوتر


الإجهاد و التوتر من الأسباب الرئيسية للحموضة.
فالابتعاد عنه و تخفيف التوتر يساهم بشكل كبير جدا في الحد من الاصابة بحرقة المعدة.


=======================================