عمل صلصة أوصوص الفواكه

طريقة عمل صلصة أوصوص الفواكه


وجبة صحية من الصلصات والصوص


* المقادير:


1 ثمرة طماطم
1 ثمرة برتقال مقشرة ومقطعة إلي أجزاء صغيرة
ثمرتان كيوي مقشرة ومقطعة إلي شرائح
1 ثمرة بصل أحمر مقطع إلي أجزاء صغيرة
1/2 ثمرة بصل مقطعة إلي أجزاء صغيرة
ثوم
ملح
فلفل حار


* الطريقة:


- تخفق جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي حتى يمتزج الخليط
وبحيث لا يصبح سائلاًً (يحتوي علي قطع صغيرة).
- تصب الصلصة في إناء يوضع في الثلاجة لتستخدم في مختلف الوجبات.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 17
البروتينات = -----
إجمالي الدهون = 1 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 2 ملجم
الكوليسترول = -----
الكربوهيدرات = 2 جرام
الألياف = -----