بدون حمية و لا رجيم خسارة 3 كيلو في الاسبوع

بدون حمية و لا رجيم خسارة 3 كيلو في الاسبوع

بدون حمية و لا رجيم خسارة 3 كيلو في الاسبوع .
فقط الالتزام بهذا يحقق ذلك
1- الماء والليمون:يساعدك شرب 3 لتر من الماء والليمون على التخلص
من سموم الجسم والكبد، ويسرع من عملية الأيض.
2- تناول السلطة يومياً:يقلل تناول السلطة يومياً من السعرات الحرارية المتواجدة
في وجبة الغداء، يمكنك إضافة قطعة من اللحم المشوي
أو الدجاج أو السمك للحصول على كمية البروتين المطلوبة.
3- عصير الخضراوات:يزودك عصير الخضراوات بالطاقة، ويشعرك بالشبع في نفس الوقت.
4- لا لطعام الحمية الغذائية:الرغبة في خسارة الوزن
لا يعني تناول طعام الحمية الغذائية القاسي، اختاري بدلاً من ذلك
الأطعمة التي تحتوي على الفائدة الغذائية والصحية.
5- تناول اللوز:تناول من 20 إلى 25 حبة لوز يومياً كوجبة خفيفة،
يبقي مستوى السكر في الدم ثابتاً، ويشعرك بالشبع على مدار اليوم
============================