الخطوات للحصول على بشرة نضرة، الإبتعاد الدهون الدسمة والمشروبات الغازية

للحصول على بشرة نضرة يجب الإبتعاد الدهون الدسمة والمشروبات الغازية

إليك عدداً من الخطوات للحصول على بشرة نضرة، يجب أن تتناول الأطعمة الغنية بفيتامين B المركب
وفيتامين A تساهم فى الاحتفاظ بنضارة البشرة وقوة البصر ولمعان العينيين.

أن فيتامين B2 والأملاح كالزنك يمنحان شعوراً قوياً بالحيوية والنشاط،
بالإضافة إلى أنها تساعد على طول وقوة الشعر والأظافر، وضرورة ممارسة الرياضة
وتناول الأغذية بصورة منتظمة لما فيها من أهمية فى تقوية الأسنان.

وعلى الفتيات بضرورة الابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالدهون والمشروبات الغازية
والإكثار من الخضراوات الطازجة والفاكهة وممارسة الرياضة البدنية يومياً،
للحصول على قوام رشيق والتخلص من السمنة والدهون المتراكمة فى الجسم.

ضرورة تناول الخضروات الطازجة خاصة الورقية الداكنة الخضرة بأى كمية،
والفاكهة الطازجة، والخبز البلدى والبقوليات والقمح والحبوب، والألبان والمنتجات الخالية من الدسم،
واللحوم والأسماك والدواجن والبيض.
============