ين يوجد فيتامين سي-ج-فوائد فيتامين سي للبشرة

ين يوجد فيتامين سي-ج-فوائد فيتامين سي للبشرة

مصادر-اضرار-اعراض نقص فيتامين سي-فيتامين ج


كثير من الأشخاص يبحث دائما عن تناول الاقراص او الحبوب
التى تحتوى على الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم وسنتناول
فى هذه المواضيع كيفية الحصول على هذه الفيتامينات من


مصادرها الطبيعية الى جانب اهميتها للجسم والبشرة وكيفية علاج النقص الناتج عنها
ومنها فيتامين سى اوفيتامين ج وهو نفس المسمى ولكن فيتامين سي انجليزى وفيتامين ج بالعربية

ما هو فيتامين سي-فيتامين ج
فيتامين سي يطلق عليه ايضا اسكوربيك اسيد
ويجب علينا الحرص على تناوله من خلال وجباتنا اليومية

الاحتياجات اليومية من فيتامين سي-فيتامين ج
يحتاج الجسم الى مايقرب من 5 (خمسة) ملى جرام الى (خمسة عشرة) 15 ملى جرام
وتزيد هذه النسبة فى المدخنين والحوامل وكذلك فى بعض الأمراض
وأثناء تناول بعض الادوية مثل الكورتيزونات

فائدة فيتامين سي للبشرة والجسم
مهم فى عملية تكوين الكولاجين

فى عملية التروسين وهو احد الأشياء التى تدخل فى عملية ومراحل صناعة الميلانين بالجلد

يدخل فى عملية الأيض للحديد

يدخل فى عملية نمو الشعر

دور فيتامين سي كمضاد للأكسدة-فيتامين ج
يلعب فيتامين سي دورا هاما فى اجسادنا من خلال اهميته كعنصر من مضادات الأكسدة

نقص فيتامين سي-فيتامين ج
داء الأسقربوط وهو ضعف الشعيرات الدموية نتيجة نقص فيتامين سي
او قلة تناول المواد التى تحتوى على فيتامين سي
وتكون لمدة تتراوح بين 30 الى 90 يوم

أعراض نقص فيتامين سى-فيتامين ج
ضعف عام

ارهاق

نزيف للدم

بعض امراض ومشاكل الدم

نزيف وتورم الشفاه

عدم التئام الجروح

كيفية علاج نقص فيتامين سي
تناول من 300 الى 900 ملى جرام يوميا ولمدة اسبوع واحد تكون كافية لتحسين الجسم
وتساعد جدا فى علاج نقص فيتامين سيويمكنك الحصول عليه ما تناول الاقراص
عن طريق الفم او عن طريق تناول من الاغذية والعصائر الطبيعية

ماهى مشاكل زيادة فيتامين سي
اذا تناول الشخص كمية زائدة من فيتامين سي سواء عن طريق الاقراص
او العصائر مثلا فقد يسبب بعض المشاكل للجسم مثل القىء , حرقان المعدة (لفظا)
الى جانب قد يكون عامل مساعد فى تكوين حصوات الكى

مصادر فيتامين سي- أين يوجد فيتامين سي-فيتامين ج
يتواجد فيتامسن سي فى كثير من المواد الطبيعية والاغذية التى نتناولها يوميا مثل

الليمون

البرتقال

الخضروات والاوراق الخضراء

البطاطس

الطماطم

الفواكه الحمضية

البازلاء

استخدامات اخرى لفيتامين سي-فيتامين ج
يستخدم فيتامين سي ككريم او حبوب فى كثير من الاشياء ومنها

ترطيب الجسم

تفتيح البشرة


=============