طريقة عمل صوص التوت بالبرتقال

طريقة عمل صوص التوت بالبرتقال

وجبة صحية من الصوص:
* المقادير:

360 جرام من التوت
1 ثمرة برتقال بقشرها مقطعة إلى مكعبات
1/2 1 كوب ماء
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
1/2 1 كوب سكر

* الطريقة:

- يرفع التوت والبرتقال فى إناء فوق النار فى الماء
مع تغطيته وتركه حتى تمام الغليان لمدة ساعة تقريباً.
- يترك التوت حتى يبرد ويضاف السكر والقرفة.
- يمكن الاحتفاظ به فى الثلاجة لمدة أسبوع، أو يوضع فى الفريزر.

* تساوى هذه الوجبة = ستة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 25
البروتينات = 29 جرام
الصوديوم = 9 ملجم
الدهون = قليل
الكربوهيدرات = 6.4 جرام

- البديل الغذائى = 1/2 فاكهة