نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم

نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم

تثبيت الوزن بعد الرجيم والحفاظ علية من أهم طرق الرشاقة واليك خطوات بسيطة للسيطرة على الوزن بعد الرجيم ومنع زيادة الوزن من جديد

4 نصائح لمنع زيادة الوزن بعد الرجيم
- الالتزام بنظام غذاء قليل الاحتواء على الدهون والسكريات بينما يعتمد بدرجة أكبر على تناول الخضروات والفواكة والحبوب والألياف.

- الالتزام بأسلوب معيشي يتميز بالنشاط والحركة فالحركة والنشاط وممارسة الرياضة من أهم ما يحافظ على وزن الجسم بمعدله الطبيعي.

- الإدراك الفعلي لمخاطر السمنة: فأنت عندما تضع أمامك ما يمكن أن يقودك إليه جسمك البدين من مشكلات صحية عديدة فإن ذلك سوف يحفزك على الالتزام بسلوكيات سليمة لمقاومة السمنة.

- الحذر دائما من الوقوع في أخطاء تتعارض مع رغبتك في الاحتفاظ بوزن مثالي للجسم فيجب عليك ألا تستسلم لنداء بعض الأغذية الدسمة التي تعرف أنها تتعارض مع نظامك الغذائي ولتكن حذرا أيضا من الاستسلام للكسل والجلوس لفترات طويلة.

=======================