طريقة عمل أرز بالثوم - ارتفاع ضغط الدم
منتدى القاضى - الأسرة والمجتمع العربى :: قسم المطبخ العربى والشرق اسيوى والغربى :: منتدى الأكلات الصحية المتنوعة
صفحة 1 من اصل 1
طريقة عمل أرز بالثوم - ارتفاع ضغط الدم
طريقة عمل أرز بالثوم - ارتفاع ضغط الدم
وجبات الأمراض - ارتفاع ضغط الدم
* وجبة صحية من النشويات (الأرز):
* المقادير:
226.8 جرام من شرائح المشرووم (عش الغراب)
ملعقتان كبيرتان سمن نباتى غير مملح
1/4 ملعقة صغيرة ثوم مجفف
1 ملعقة كبيرة بصل مفرى
1 ملعقة كبيرة بقدونس
1/2 1 كوب أرز
كوبان مرق دجاج قليل الأملاح
1/3 1 كوب ماء
1/4 كوب لبن بودرة منز السم
* الطريقة:
- يشوح عش الغراب فى السمن النباتى حتى يكتسب اللون البنى.
- تضاف التوابل والأرز، يترك الأرز حتى يصبح لونه ذهبى مع التقليب المستمر.
- يضاف المرق والماء ويغطى الإناء حتى تمام الغليان.
- تخفض درجة حرارة الموقد حتى يمتص الأرز الماء ويستغرق حوالى 20 دقيقة.
* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 110
السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 36
إجمالى الدهون = 4جم (6%)
الدهون المشبعة = 1جم (4%)
دهون متعددة التشبع = 1جم
دهون أحادية التشبع = 2جم
الكوليسترول = 1ملجم (-)
الصوديوم = 41 ملجم (2%)
البوتاسيوم = 224 ملجم (6%)
الكربوهيدرات = 15جم (5%)
الألياف = 7. جم (3%)
البروتينات = 4جم
فيتامين (أ) = 5%
فيتامين (ج) = 4%
الكالسيوم = 5%
الحديد = 5%
* تعتمد النسب المئوية للقيم اليومية على النظام الغذائى الذى يقدم 2000 سعراً حرارياً.
وجبات الأمراض - ارتفاع ضغط الدم
* وجبة صحية من النشويات (الأرز):
* المقادير:
226.8 جرام من شرائح المشرووم (عش الغراب)
ملعقتان كبيرتان سمن نباتى غير مملح
1/4 ملعقة صغيرة ثوم مجفف
1 ملعقة كبيرة بصل مفرى
1 ملعقة كبيرة بقدونس
1/2 1 كوب أرز
كوبان مرق دجاج قليل الأملاح
1/3 1 كوب ماء
1/4 كوب لبن بودرة منز السم
* الطريقة:
- يشوح عش الغراب فى السمن النباتى حتى يكتسب اللون البنى.
- تضاف التوابل والأرز، يترك الأرز حتى يصبح لونه ذهبى مع التقليب المستمر.
- يضاف المرق والماء ويغطى الإناء حتى تمام الغليان.
- تخفض درجة حرارة الموقد حتى يمتص الأرز الماء ويستغرق حوالى 20 دقيقة.
* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 110
السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 36
إجمالى الدهون = 4جم (6%)
الدهون المشبعة = 1جم (4%)
دهون متعددة التشبع = 1جم
دهون أحادية التشبع = 2جم
الكوليسترول = 1ملجم (-)
الصوديوم = 41 ملجم (2%)
البوتاسيوم = 224 ملجم (6%)
الكربوهيدرات = 15جم (5%)
الألياف = 7. جم (3%)
البروتينات = 4جم
فيتامين (أ) = 5%
فيتامين (ج) = 4%
الكالسيوم = 5%
الحديد = 5%
* تعتمد النسب المئوية للقيم اليومية على النظام الغذائى الذى يقدم 2000 سعراً حرارياً.
مواضيع مماثلة
» طريقة عمل لحم بقرى بالسكر البنى - ارتفاع ضغط الدم
» هل تعلم أن اللبن يقي من ارتفاع ضغط الدم
» طريقة عمل ماكريل بالثوم
» طريقة عمل دجاج بالثوم
» مرض ضغط الدم
» هل تعلم أن اللبن يقي من ارتفاع ضغط الدم
» طريقة عمل ماكريل بالثوم
» طريقة عمل دجاج بالثوم
» مرض ضغط الدم
منتدى القاضى - الأسرة والمجتمع العربى :: قسم المطبخ العربى والشرق اسيوى والغربى :: منتدى الأكلات الصحية المتنوعة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى