طريقة عمل ساندويتش سمك سريع
منتدى القاضى - الأسرة والمجتمع العربى :: قسم المطبخ العربى والشرق اسيوى والغربى :: منتدى الأكلات الصحية المتنوعة
صفحة 1 من اصل 1
طريقة عمل ساندويتش سمك سريع
طريقة عمل ساندويتش سمك سريع
المكونات الخاصة بالساندويتش:
5 قطع سمك فيليه
5 قطع خبز
5 شرائح جبن (أي نوع)
صوص
- مقادير عمل الصوص:
1/2 كوب مايونيز خال من الدهون
1/2 كوب فلفل مقطع إلى أجزاء صغيرة
1/2 كوب طماطم مقطعة إلي أجزاء صغيرة
2 ملعقة صغيرة بهارات (أو أي نوع من أنواع التوابل)
1 ملعقة صغيرة مستردة
1 ملعقة صغيرة ليمون
1/4 ملعقة صغيرة ملح
خــل
* الطريقة:
- يعد الصوص أولاً حيث يخلط المايونيز والفلفل والبصل والتوابل والخل
والمستردة وعصير الليمون والملح مع مزجهم جيداً.
- تحشي شرائح الخبز بالصوص المعد ثم توضع شرائح السمك ثم شرائح الجبن.
- يلف الساندويتش المعد في ورق ألمومنيوم (فويل).
- يخبز في الفرن حتي تمام نضج السمك.
* القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية = 303
الدهون = 9 جرام (نسبة السعرات الحرارية المستمدة من الدهون 26%)
البروتينات = 4 جرام
المواد الكربوهيدراتية = 42 جم
الكوليسترول = 9 ملجم
الصوديوم = 976 ملجم
المكونات الخاصة بالساندويتش:
5 قطع سمك فيليه
5 قطع خبز
5 شرائح جبن (أي نوع)
صوص
- مقادير عمل الصوص:
1/2 كوب مايونيز خال من الدهون
1/2 كوب فلفل مقطع إلى أجزاء صغيرة
1/2 كوب طماطم مقطعة إلي أجزاء صغيرة
2 ملعقة صغيرة بهارات (أو أي نوع من أنواع التوابل)
1 ملعقة صغيرة مستردة
1 ملعقة صغيرة ليمون
1/4 ملعقة صغيرة ملح
خــل
* الطريقة:
- يعد الصوص أولاً حيث يخلط المايونيز والفلفل والبصل والتوابل والخل
والمستردة وعصير الليمون والملح مع مزجهم جيداً.
- تحشي شرائح الخبز بالصوص المعد ثم توضع شرائح السمك ثم شرائح الجبن.
- يلف الساندويتش المعد في ورق ألمومنيوم (فويل).
- يخبز في الفرن حتي تمام نضج السمك.
* القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية = 303
الدهون = 9 جرام (نسبة السعرات الحرارية المستمدة من الدهون 26%)
البروتينات = 4 جرام
المواد الكربوهيدراتية = 42 جم
الكوليسترول = 9 ملجم
الصوديوم = 976 ملجم
مواضيع مماثلة
» طريقة عمل ساندويتش الخضراوات
» طريقة عمل ساندويتش الكراث
» طريقة عمل ساندويتش الدجاج بالفلفل
» طريقة عمل ساندويتش برجر الرومى
» طريقة عمل ساندويتش كرات الرومى بصلصة الطماطم
» طريقة عمل ساندويتش الكراث
» طريقة عمل ساندويتش الدجاج بالفلفل
» طريقة عمل ساندويتش برجر الرومى
» طريقة عمل ساندويتش كرات الرومى بصلصة الطماطم
منتدى القاضى - الأسرة والمجتمع العربى :: قسم المطبخ العربى والشرق اسيوى والغربى :: منتدى الأكلات الصحية المتنوعة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى